عصير الجزر: يحتوي الجزر على عنصر البوتاسيوم بكمياتٍ كبيرة، ومن المعروف أنّ البوتاسيوم فعال جداً في تخفيض ضغط الدم، وتقليل نسبة الصوديوم في الجسم، كما يحافظ الجزر على صحّة القلب والشرايين، وينظّم ضربات القلب. عصير الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على حمض الأوليك، الذي يستطيع تخفيض ضغط الدم، ويقلّل مستوى الكوليسترول الضار، كما يحتوي على عنصر البوتاسيوم وحمض الفوليك. عصير الموز: بالإضافة لأهمية الموز في رفع طاقة الجسم، فإنّه يقلل ضغط الدم المرتفع، ويحافظ على صحّة القلب والشرايين. الشوكولاتة السائلة: الشوكولاتة السائلة خصوصاً الداكنة منها، والهوت شوكليت من المشروبات المهمّة التي تخفّض ضغط الدم، وذلك لاحتواء الشوكولاتة على مادة الفلافانول، التي تعزّز صحة القلب والشرايين. حساء السبانخ: يحتوي السبانخ على عنصري البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذين يخفّضان ضغط الدم، ويحافظان على صحة القلب والشرايين، ويخلّصان الجسم من الأحماض الأمينيّة الزائدة عن حاجة الجسم. حليب الصويا: يحتوي حليب الصويا على مادة تُدعى الأيسوفلافون، التي تخفّض ضغط الدم بكفاءةٍ عاليةٍ، ويقلّل نسبة الكوليسترول الضار في الدم. عصير البندورة: تُعتبر البندورة من مصادر البوتاسيوم الممتازة، وتخفّض ضغط الدم بكفاءةٍ عاليةٍ. الشاي الاخضر: وهو من أهم المشروبات التي تخفّض ضغط الدم المرتفع، وترفع من كفاءة عضلة القلب، وتعزّز صحة الشرايين.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق